6. DEFENDERSE DEL ESTRÉS

Lo primero que queremos dejar claro es que no se puede escapar de todas las situaciones estresantes que nos encontramos en nuestra vida ni prevenir plenamente nuestra respuesta innata a las amenazas. Lo que sí podemos conseguir es aprender a hacer frente a nuestras reacciones corrientes ante el estrés.

Las situaciones de estrés que duran poco y no son frecuentes representan un mínimo riesgo. Cuando éstas continúan sin resolverse, el cuerpo permanece en un estado constante de activación que repercute en la tasa de desgaste de los sistemas biológicos y la habilidad del cuerpo para sobreponerse y defenderse se puede ver seriamente comprometida. Todo ello origina un aumento de riesgo de enfermedad.

Lo que intentamos conseguir con esta unidad es reducir los síntomas que pueden producir el estrés, empleando para ello técnicas de relajación y de reducción del mismo. Empezaremos con la realización de la siguiente actividad. En ella se propone que hagas el siguiente test:  "Inventario de Experiencias Recientes", elaborado por el doctor Thomas Holmes, de la escuela de Medicina de la Universidad de Washington en Seattle. Con él, puedes medir tu grado de estrés producido en el último año (Técnicas de autocontrol emocional. Martha Davis, Matthew McKay, Elizaberth R. Eshelman. Ediciones Martínez Roca, 1985).

Realiza la siguiente actividad para continuar con la unidad