UNIDADES DEL CURSO "Inteligencia Emocional y Manejo del Estrés"

	1.1 La naturaleza de las emociones
	1.2 La naturaleza de las emociones II: emociones básicas
	1.3 ¿Para qué sirven las emociones?
	1.4 ¿Soy inteligente emocionalmente?
	1.5 Mejorando mi inteligencia emocional I: La expresión y comprensión de las emociones
	1.6 Mejorando mi inteligencia emocional II: Técnicas de encauce y regulación emocional
	1.7 Las inteligencias alternativas
	1.8 La Autoconfianza I: definiciones
	1.9 La Autoconfianza II: aplicaciones
	2.1 ¿Qué es el estrés?
	2.2 El estrés en el trabajo
	2.3 Evitar el tedio y defenderse del estrés
	2.4 Frustración y estrés
	2.5 Los estilos de afrontamiento ante los problemas
	2.6 La superación y realización en el trabajo

ÍNDICE DE LA UNIDAD 2.3
 

1. INTRODUCCIÓN  

1.1 ¿Qué es un trabajo tedioso?

2. CAUSAS QUE ORIGINAN TEDIO EN EL TRABAJO

3. CAUSAS EXTERNAS QUE LLEGAN A PRODUCIR TEDIO

3.1 La misma actividad

3.2 Trabajo mecánico y sencillo

3.3 Ambiente físico no confortable

3.4 Ambiente social no confortable

3.5 Bajo sueldo

3.6 Poco tiempo libre o de ocio

3.7 Presión laboral o de otro tipo que produce inicialmente estrés y luego se convierte en apatía

4. CAUSAS INTERNAS QUE LLEGAN A PRODUCIR TEDIO

4.1 Falta de motivación intrínseca por la tarea

4.2 Falta de valoración del trabajo por parte de los demás o la no consideración de su puesto o valía

4.3 Problemas personales interferentes

4.4 Frustraciones o errores y falta de tolerancia para ello

4.5 Enfermedad, malestar o cansancio físico

4.6 Falta de sentido de la existencia y del trabajo

4.7 Falta de capacidad para automotivarse e ilusionarse

4.8 Focalización en las carencias

4.9 Anticipación aversiva o anticipación de esfuerzo y costo, e incluso, hipercontrol anticipatorio

4.10 Falta de herramientas operativas

5. ALTERNATIVAS PARA COMBATIR EL TEDIO

6. DEFENDERSE DEL ESTRÉS

6.1 Medidas preventivas

7. TÉCNICAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

7.1 Técnica del bombeo

7.1.1 Diferentes momentos de la técnica de bombeo

7.1.2 Fases de la técnica de bombeo

7.1.3 ¿Cuáles son las ventajas de la técnica de bombeo?

7.2 La ducha terapéutica

7.3 La respiración

7.3.1 ¿Cuál es el lugar más idóneo para llevar a cabo esta técnica?

7.3.2 ¿Qué posición debo adoptar para realizar la técnica?

7.3.3 ¿Cómo se lleva a cabo esta técnica?

7.4 La relajación progresiva

7.4.1 ¿Cómo se lleva a cabo esta técnica?

7.5 La nutrición y el ejercicio

7.5.1 ¿Cómo se lleva a cabo la técnica de la nutrición?

7.5.2 Beneficios del ejercicio físico

8. EVALUACIÓN