6.1 Medidas preventivas
 

Sugerencias que pueden ser útiles para el uso del Inventario de Experiencias Recientes, sugeridas por Thomas H. Homes*.

1. Debes familiarizarte con los acontecimientos que tienen lugar en la vida de las personas y con el cambio que supone.

2. Coloca el "Inventario de Experiencias" en un lugar donde lo pueda ver tu propia familia con facilidad.

3. Con un poco de práctica, puedes llegar a reconocer el momento en que un acontecimiento determinado tiene lugar.

4. Piensa en el significado que cada acontecimiento tiene para nosotros e identifica las sensaciones que experimentas.

5.  Piensa cómo puedes adaptarte mejor a los cambios.

6. Emplea todo el tiempo que te sea necesario para tomar una decisión.

7. Procura anticipar y planear de antemano todos los acontecimientos que sean posibles.

8. Mantén la tranquilidad. Con algo de práctica, incluso, lo puedes conseguir cuando tengas prisa.

9. Considera la realización de las distintas tareas diarias como quehaceres de la vida y no como obstáculos insalvables que tienes la certeza de que no vas a poder llevar a cabo.

* © 1976 by Thomas H. Homes, M.D.

Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento

Escuela de Medicina de la Universidad de Washington

Seattle, Washington 98195

(Técnicas de autocontrol emocional. M. Davis, M. Mckay,

E. R. Eshelman. Ediciones Martínez Roca, S.A. 2001.)

El siguiente punto que nos espera son las Técnicas para combatir el estrés. Pulsa en el botón de avance para continuar con la unidad.