La práctica de ejercicio
físico contribuye de una forma sencilla y eficaz a reducir el estrés de
nuestras vidas. Se produce por el consumo que el ejercicio ejerce sobre
grandes cantidades de oxígeno que genera un aumento de la tasa cardiaca,
de la frecuencia respiratoria y de relax de nuestros vasos sanguíneos.
Debemos tener en cuenta que, si no
ejercemos habitualmente ningún tipo de ejercicio y si no contamos con las
condiciones físicas óptimas, debemos empezar por practicar un tipo de
ejercicio básico que nos permita conseguir un aumento de fuerza muscular y
flexibilidad articular. De esa forma evitamos cualquier tipo de accidente
cardiovascular. Una vez tengamos el fondo físico necesario, podemos
empezar a practicar jogging, natación, bicicleta, baile, etc.
La realización de un ejercicio adecuado y
regular contribuye a liberar tensión muscular, temblores, quemar calorías,
contener el apetitito, la fatiga, el insomnio, etc.
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Con la práctica de
ejercicio físico se busca ir fortaleciendo gradualmente el aparato
cardiovascular y, del mismo modo, aumentar la forma, energía y vigor de
nuestro cuerpo.
La rutina de ejercicios deberá ser adecuada, tomando en cuenta la edad y
condición de salud de cada persona, por lo que un control oportuno del
estado de salud realizado por el médico ayudará a determinar las
necesidades o limitaciones del ejercicio a realizar.
Con la práctica de
ejercicio físico se busca ir fortaleciendo gradualmente el aparato
cardiovascular y, del mismo modo, aumentar la forma, energía y vigor de
nuestro cuerpo.